No más "walking dead" por las mañanas...

No me negareis, que la mayoria de los días, somos lo más parecido ( en versión glamourosa, por supuesto ;P) a un muerto viviente... mucho más de lo que nos gustaría...

Y todo eso a pesar de que como personas responsables, nos vamos a la cama  a horas prudentes, calculando el poder dormir al menos esas ocho horitas que dicen que hay que dedicarle al reposo nocturno.

Peeeero, por alguna razón, cuando suenta la alarma del despertador, te pilla en mitad de un sueño tan profundo, que para sacarte de él, sería necesaría la intervención de cuatro o cinco bandas municipales, y hasta el desfile de las Fuerzas Armadas, cazas soltando humito de colores incluidos...

Sin embargo, otros días, te levantas llena de energía, aún habiendo dormido cuatro o cinco horas...

Y por qué pasa esto??

Todo es debido a que el sueño se organiza en ciclos; cada uno de unos 90 minutos de duración, y ellos además están dividido sen cinco fases diferentes.

1. Fase de sueño ligero  5 %
2. El sueño se hace más profundo  25 %
3. y en la
4. el sueño llega a su nivel más profundo. Es la fase más reparadora a nivel físico. Llamadas fases DELTA  45 %
5. Fase REM o MOR (en español): aumento de la actividad cerebral, movimiento acelerado de ojos y relajación muscular. La persona se encuentra en plena actividad onírica, está soñando. Esta fase repara nuestras funciones cognitivas (memoria, proceso de aprendizaje y concentración) 25 %.

Al margen de factores externos que puedan alterar estos ciclos; como estrés, algunos medicamentos, ejercicio físico..

El problema viene cuando interrumpes una de esas fases DELTA; te levantas completamente adormilado, porque obligas a tu cerebro a pasar de un sueño profundo, a un estado de vigilia inmediatamente.

Pero claro, si estamos tan dormidos, como saber en qué momento despertarse...??

En el mercado existen "despertadores" que vigilan tus ciclos, y detectan momentos de "semidespierto" en la fase REM, para así elegir unos de esos momentos, en la franja horaria que hemos seleccionado para levantarnos.

Aunque si no os fiais de los cacharritos, hay una página donde puedes calcular la mejor hora en la que debes ir a dormir, en base a la hora que tengas que levantarte.

Se trata de Sleepyti.me 

Os dejo un ejemplo: si me tengo que levantar a las siete, introduzco ese dato y este es el resultado:

Te sugieren varias opciones...obviamente en mi caso, a las 22:00 imposible, y no por falta de ganas la mayoría de los días...;)

Yo lo he probado la semana pasada, y la verdad, es que no me he levantado ni atontada, ni muerta de sueño.

Ahora, cuando me tomo el café, es por el mero hecho de disfrutarlo, no porque lo necesite en vena directamente, para poder empezar a funcionar como una persona y no como un auto de choque, dando bandazos y topetazos con esquinas, picaportes, barandillas..., 

 Y vosotras?? sois del mismo "gremio" o por el contrario siempre os levantais despejadísimas y llenas de energía?? 

Espero que lo probeis, y que  os resulte tan útil como a mi! 

Besos a tod@s!