lunes, 6 de mayo de 2013

No más "walking dead" por las mañanas...


No me negareis, que la mayoria de los días, somos lo más parecido ( en versión glamourosa, por supuesto ;P) a un muerto viviente... mucho más de lo que nos gustaría...
Y todo eso a pesar de que como personas responsables, nos vamos a la cama  a horas prudentes, calculando el poder dormir al menos esas ocho horitas que dicen que hay que dedicarle al reposo nocturno.
Peeeero, por alguna razón, cuando suenta la alarma del despertador, te pilla en mitad de un sueño tan profundo, que para sacarte de él, sería necesaría la intervención de cuatro o cinco bandas municipales, y hasta el desfile de las Fuerzas Armadas, cazas soltando humito de colores incluidos...
Sin embargo, otros días, te levantas llena de energía, aún habiendo dormido cuatro o cinco horas...

Y por qué pasa esto??

Todo es debido a que el sueño se organiza en ciclos; cada uno de unos 90 minutos de duración, y ellos además están dividido sen cinco fases diferentes.
  1. Fase de sueño ligero  5 %
  2. El sueño se hace más profundo  25 %
  3. y en la
  4. el sueño llega a su nivel más profundo. Es la fase más reparadora a nivel físico. Llamadas fases DELTA  45 %
  5. Fase REM o MOR (en español): aumento de la actividad cerebral, movimiento acelerado de ojos y relajación muscular. La persona se encuentra en plena actividad onírica, está soñando. Esta fase repara nuestras funciones cognitivas (memoria, proceso de aprendizaje y concentración) 25 %.
Al margen de factores externos que puedan alterar estos ciclos; como estrés, algunos medicamentos, ejercicio físico..


El problema viene cuando interrumpes una de esas fases DELTA; te levantas completamente adormilado, porque obligas a tu cerebro a pasar de un sueño profundo, a un estado de vigilia inmediatamente.

Pero claro, si estamos tan dormidos, como saber en qué momento despertarse...??
En el mercado existen "despertadores" que vigilan tus ciclos, y detectan momentos de "semidespierto" en la fase REM, para así elegir unos de esos momentos, en la franja horaria que hemos seleccionado para levantarnos.

Aunque si no os fiais de los cacharritos, hay una página donde puedes calcular la mejor hora en la que debes ir a dormir, en base a la hora que tengas que levantarte.
Se trata de Sleepyti.me 

Os dejo un ejemplo: si me tengo que levantar a las siete, introduzco ese dato y este es el resultado:



Te sugieren varias opciones...obviamente en mi caso, a las 22:00 imposible, y no por falta de ganas la mayoría de los días...;)


Yo lo he probado la semana pasada, y la verdad, es que no me he levantado ni atontada, ni muerta de sueño.

Ahora, cuando me tomo el café, es por el mero hecho de disfrutarlo, no porque lo necesite en vena directamente, para poder empezar a funcionar como una persona y no como un auto de choque, dando bandazos y topetazos con esquinas, picaportes, barandillas..., 

 Y vosotras?? sois del mismo "gremio" o por el contrario siempre os levantais despejadísimas y llenas de energía?? 


Espero que lo probeis, y que  os resulte tan útil como a mi! 

Besos a tod@s!

27 comentarios:

  1. Me ha encantado este post! Todo lo relacionado con las fases del sueño, vigilia, fase REM, etc.. me apasiona! Probaré lo que nos has enseñado! A mi me pasa que cuando me pongo una alarma, me despierto antes de que suene! Qué cosas!! Un besazo guapaaaa!

    http://conlarealidadenlostalones.blogspot.com.es/

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    1. A mi también me encanta!!, el cerebro humano me parece extraordinario!
      A ti también?? yo a veces no he necesitado ni alarma...me acuesto pensando en una hora, y antes de esa hora me despierto....no es muy fiable, pero..jajajaa!
      Besote enorme!!!

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  2. Muy interesante, la verdad yo a veces siento que no duermo nada bien, aunque hayan sido 8 horas de "sueño".

    Un beso guapa! excelente post!

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    1. Es que o me pasaba a mi; con esas ocho horas, me levantaba tan torpe, tan atontada, que parecia que ni me habia acostado!

      Ahora con esto, al menos de momento, me funciona...y no tardo una vida en ponerme en marcha!
      Beso grande Gladys!!

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  3. Hola!
    Yo tengo insomnio desde siempre!
    Y si encima al día siguiente tengo algo importante que hacer, duermo fatal!
    Muy interesante tu post y me ha encantado eso de que somos una versión glamurosa de los muertos vivientes! jajaja
    A mí tb me pasa como a Miss Giggles, si hay alarma me despierto antes de que suene! :(

    XOXO
    Lady Wolff
    http://www.ladywolff.com/

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    1. HOmbre cielo, nosotras sudamos purpurina...;P
      Pues que mal eso del insomnio, pero me imagino que será normal no? Aunque no deja de ser una puñeta bien grande!!
      Como le decia a mi MIss Giggles, yo a veces también me despierto antes...y que rabia me da!!!! grrrrr
      Un beso enorme,bonita!!

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    2. Ayyy chicas si yo os contara... pero el sueño y un buen descanso es tan necesario como el respirar! Yo duermo como un tronco y ya puede caer un meteorito que no me entero! Pero con mis somniloquios voy bien servida! Besazos guapitas!!! ♡

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  4. ¡Hola guapas!
    Genial el post y súper útil el enlace a la página web para calcular el momento de irse a dormir. Yo tengo algunos problemillas de sueño, y leyendo sobre el tema, los especialistas siempre aconsejan establecer una rutina con horarios fijos, así que ya me anoté la página en favoritos.

    Muchísimas gracias y besitos a las dos.

    http://toomuchblingbling.blogspot.com.es/

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    1. Gracias! y si, como en muchos ambitos de la vida, la rutina es importantisima, y en cuestión de sueño, no podia ser de otra manera ;)
      Un besote, y espero que se solucionen esos problemillas :)

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  5. Que risa con lo de las bandas municipales!! me parto contigo!! Pues tengo suerte de que me suelo levantar bastante despejada, pero hay días que es una auténtica odisea conseguir salir de la cama. Me apunto la web para echarle un vistazo. Un beso Roci

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    1. ;P
      Jolin, pues eres bastante afortunada...yo lo que si me levanto es de buen humor, al menos generalmente. Pero si he notado, que cuando he tenido que madrugar mucho, me da por reirme y decir chorradas, y claro, me rio aún más..debe ser que mis funciones cognitivas, a según que horas, están en coma...
      Un besazo!!!

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  6. davvero interessante questo post!
    http://namelessfashionblog.blogspot.it/
    http://www.facebook.com/NamelessFashionBlog

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  7. No, no que va! Yo hasta las 10 de la mañana no soy persona. Me duermo con la cabeza colgando en el tren, osea que lo que se dice despejada, muy despejada, cómo que no. Lo mío varía en verso a la actividad cerebral que haya hecho durante el dia o a la cantidad de disgustos que me hayan dado.

    Un besazo!!! ♥

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    1. Pues espero que no te den demasiados disgustos de esos..
      Y si, nos afecta mucho todo lo que nos sucede durante el día ; y en vez de darnos sueño, normalmente nos lo quita...:(
      Un beso grande!

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  8. QUé interesante! Yo me levanto a las seis y media :-S, creo que tendría que irme a la cama a las 22 para ser persona al día siguiente. Prefiero no mirar el sleepytime ese o voy a pillar una depresión :-S

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    1. yo tuve una época en la que me levantaba a las seis, y había días en los que no se me abrían los ojos; pero lo solucioné yendome a la cama detras de mi hijo...habia dias que nos llamaban desde España, a las nueve y media, y estabamos acostados..;P
      Cuando me acostumbré, incluso había días que me acostaba pasada la medianoche, y tan fresca al dia siguiente...
      Ahora no podría, la verdad...
      Un besote!ah! y hasta las 2:00 tendrias opcion de acostarte ;)

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  9. Me encantó tu post! Información útil siempre es bienvenida! LA verdad es que algo sabia de las etapas, pero no de frma tan clara. Yo es cierto que hay dias en los que me despierto suuuper bien y energetica, mientras otros me tiene que lebantar la fuerza de un camion. Provare la aplicacion que dices.. Tengo curiosidad aunque soy un poco esceptica porque cada persona y su sueño... Es un mundo, no?

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    1. Eso desde luego, y además, no se pueden dejar al margen la cantidad de factores externos y variables que pueden influenciar negativamente en el sueño..
      Pero como dices tú, el saber no ocupa lugar ;))
      Un besote y gracias por pasarte :))

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  10. Ro¡ que post mas bueno y que interesante...yo siempre he tenido problemas para dormir, me despierto con una mosca y sobre todo me cuesta quedarme dormida, aunque llevo mucho tiempo ya durmiendo mejor, pero de las 7 horas no paso. Me ha gustado mucho saber que si me levanto a las 7h que es mi hora, me tengo que acostar sobre las 23 30...es lo que suelo hacer, asi que mas o menos estoy acertando¡¡ jaja

    eso si, el careto mañanero no me lo quita nadie¡¡
    besotes y gracias por estos temas tan interesantes
    muaks

    nata

    natalialuzentupelo.blogspot.com.es

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    1. Gracias bonita, me alegro de que te guste, y si encima te confirma que lo estas haciendo bien...pues mucho mejor! ;)
      Un beso grande!!

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  11. Me encanta este tema además siempre tengo en cuenta las horas de sueño es muy importante, buen post :)
    www.missladystark.com

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    1. Muchas gracias!!, es que es muy muy importante dormir bien, y cuando lo haces o al menos no tienes muchos problemas, no somos conscientes de las perjuicios de un mal descanso.
      Un besote!

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  12. Qué post tan interesante!!
    Yo duermo fatal,me cuesta dormirme un monton,durante la madrugada soy sonámbula y por las mañanas estoy peor q cuando me acosté.Y hay etapas en las q siempre me despierto a la misma hora.
    Voy a ver la web esta,aunq yo no tengo una hora fija para levantarme..
    Muy buen post.:)
    Un besote!

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    1. Pues ya lo siento cielo...:( pero si que hay épocas en las que dormir se convierte en una odisea, y ya si encima es bien, y que "nos alimente"...casi imposible.
      Quiza estableciendo una rutina, te fuese más fácil descansar de noche, o cuando pase esta estapa, te encontrarás durmiendo como un bebé...( de los que duermen, claro.. ;P)
      Mil besicos, linda!

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  13. Hola!
    Sabes que hace tiempo que pienso en esto? :O Llevo unas semanas que me levanto y no soy persona, vamos que sí, directamente soy un zombie y me rondaba eso de que igual la fase del sueño en que estaba al levantarme era el problema... Y lo que son las cosas, leer un post de Blanca y que de casualidad haya abierto esta entrada! Tendré en cuenta la página que dices, a ver si me funciona!
    Me quedo por aquí! Saludos.

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  14. Acabo de ver la entrada que te han hecho en Blanche's Blog y para acá que me he venido :) Tienes una nueva seguidora.
    Feliz fin de semana
    Elena
    http://mycosmeticart.blogspot.com.es/

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